Mẹ bầu nên ăn gì để có nhiều sữa cho con sau khi sinh

Ăn gì để có nhiều sữa? Đây chính là câu hỏi được nhiều chị em tìm kiếm nhất. Bởi vì có rất nhiều bà mẹ sau khi sinh con sẽ rất lo lắng không biết nên làm gì để đảm bảo được đủ sữa cho con mình. Hôm nay chúng tôi sẽ cung cấp cho các bạn có đủ dinh dưỡng để có đủ sữa cho con không.

nhieu-sua

1. Chườm nóng

Khi mới vừa sinh con nếu như chị em nào thấy mình quá ít sữa để cung cấp cho con thì có thể sử dụng biện pháp chườm nóng ngay tại nhà, chườm nóng ngực và những vùng vai và lưng trước khi cho con bú sẽ giúp kích thích có nhiều sữa rất hiệu quả nữa đấy.

2. Âu yếm con

Ngoài ra thì chị em cũng cần phải có các hành động âu yếm và vuốt ve cho con mình để giúp cho nồng độ oxytocin và prolactin tăng cao hơn trong cơ thể của mẹ. Hai loại hormone này rất cần thiết cho quá trình sản xuất và tiết ra sữa mẹ, tạo ra một chu kỳ tích cực hỗ trợ cho việc nuôi con  bằng sữa mẹ rất hiệu quả đấy nhé.

3. Luôn ở bên con

nhieu-sua1

Một cách khác để làm kích thích tuyến sữa của mẹ đó là liên kết gắn bó giữa mẹ và con. Bạn cho bé nằm ở trước ngực của mẹ và mát xa nhẹ nhàng giúp cho quá trình tiếp xúc giao tiếp của mẹ và của con trở nên gắn bó hơn. Bên cạnh đó thì việc ngủ cùng bé cũng có nhiều tác động tích cực vì vậy nên sẽ tạo điều kiện để mẹ cho con bú thường xuyên vào ban đêm.

4. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất cần thiết

nhieu-sua2

Đối với chị em sau khi sinh xong cần phải được bồi bổ đầy đủ đến các dưỡng chất cần thiết để có được cơ thể khỏe mạnh và có nguồn sữa dồi dào cho bé chính là điều quan trọng nhất. Ngoài ra thì các mẹ cũng cần phải tham khảo thêm một số thực phẩm cho phụ nữ mang thai giúp lợi sữa cho bé dưới dây:

– Cà rốt, củ cải và khoai lang là những thực phẩm có chứa beta-carotene rất cần thiết cho việc sản xuất ra sữa mẹ. Đối với cà rốt chúng còn chứa chất phytoestrogen có tác dụng kích thích sữa về nữa đấy.

– Bên cạnh đó các loại rau lá có màu xanh đậm như là rau bina và cải xoăn cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, các chất enzyme và phytoestrogen tất cả đều rất cần cho phụ nữ cho con bú.

– Không thể thiếu được các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch sẽ giúp cho các bà mẹ có nguồn sữa về nhanh chóng.

– Có thể có nhiều người không biết tỏi cũng giúp tăng sản xuất sữa và cũng là chất chống oxy hóa rất cao. Bạn chỉ cần cho một vài tép tỏi vào món rau xào hàng ngày là đủ rồi.

– Các loại đậu xanh và đậu lăng cũng chứa nhiều protein và đảm bảo được chất lượng cho nguồn sữa mẹ.

– Quả hạnh nhân và hạt điều cũng thúc đẩy được nguồn sữa rất tốt và nên ăn những loại hạt khô và không nên ăn loại hạt đã rang qua để đảm bảo có nhiều dưỡng chất nhất.

– Gừng cũng giúp ích cũng nhiều chị các mẹ cho con cú. Các mẹ có thể cho thêm gừng vào bữa ăn hoặc uống trà gừng và ăn mứt gừng cũng được.

– Hãy nấu cháo chân giò làm món ăn thường ngày cho bà mẹ cho con bú vì nó giúp cho chị em chúng ta có được nguồn sữa vô cùng dồi dào.

– Không những thế các mẹ cũng nên uống nhiều nước ấm mỗi ngày để có đủ lượng sữa cho con của mình.

Nên hạn chế những loại thức uống có chất kích thích như là cà phê và trà hoặc thức quá khuya để đảm bảo sức khỏe bà bầu luôn trong tình trạng tốt thì mới có được nguồn sữa dồi dào.

Share this Post :

No comments yet.

Please Post Your Comments & Reviews

Your email address will not be published. Required fields are marked *