Cách giảm cân bằng rau củ hiệu quả ngay tại nhà

Hiện nay bạn có thể giảm cân bằng rau củ ngay tại nhà cũng chính là biện pháp sở hữu vóc dáng thon gọn và dễ thực hiện nhất. Với chế độ giảm cân này bạn vừa có món ăn ngon miệng, đẹp mắt mà còn giảm cân được đấy nhé.

rau-cu

Để giúp cho chế độ giảm cân, ăn kiêng của mình hiệu quả thì rau củ là chìa khóa thành công. Đây là loại nguyên liệu giúp bạn thể hiện được tài năng sáng tạo của mình, giúp làm mới đi khẩu vị của gia đình, nó khiến cho trẻ em cùng với những người thích ăn rất hào hứng cho quá trình giảm cân.

1. Salad rau củ ngũ sắc

Nếu bạn muốn giảm cân tại nhà thì hãy thực hiện món salad rau ngũ sắc này, đây là những loại rau củ giúp giảm cân và rất giàu chất xơ, vitamin C, A giúp cho detox thanh lọc cơ thể, hay ăn kiêng của bạn đều sinh động và hiệu quả, không bị chán ngán.

rau-cu1

Thành phần gồm có bắp cải tím, cà rốt sẽ làm cho món salad này dễ dàng tiêu hóa hơn, nhanh chóng giảm cân để có được vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Không những thế còn có sự hỗ trợ từ rau diếp cá nó cũng cung cấp nước cho làn da của bạn mịn màng.

Các bạn nên chuẩn bị cho mình một vài món salad ngũ sắc đê mang đến bữa trưa ở văn phòng cũng nhẹ nhàng và no bụng.

Những nguyên liệu bao gồm:

– 1 cây bắp cải tím nhỏ được thái chỉ

– 1 cây rau diếp nhỏ, thái chỉ

– 2 củ cà rốt được bào nhỏ

– lạc rang, chanh vắt lấy nước

– 2 thìa dầu olive

– 1 thìa cà phê muối tinh

Cách thực hiện:

Lạc rang cùng với dầu oliu, nước cốt chanh cùng với muối cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn chúng ra để làm nước sốt.

Trộn hết những phần rau củ có trong bát, rưới thêm phần nước sốt mới làm và ăn ngay hay bảo quản món ăn ở trong hộp kín đều được.

2. Salad cà rốt vừng rang

Đối với món ăn giảm cân này thì cần phải có vừng rang thơm lên, sẽ làm cho món salad này không bị nhàm chán như những loại rau nộm khác. Khiến cho chúng ta một lần ăn thử cũng bị mê hoặc ngay vừa ngon lại giảm cân hiệu quả. Món ăn này vừa nhẹ bụng lại tiêu hóa tốt, chứa ít calo có thể ăn trong mọi bữa và trở thành món ăn cứu tinh cho quá trình ăn kiêng tại nhà.

Nguyên liệu thực hiện:

– 1 nhánh tỏi được băm nhuyễn

– 1 thìa dấm trắng

– 1 thìa mật ong

– 1 thìa dầu vừng

– 1/2  chén hạt vừng rang chín cho thơm

– 1 thìa cà phê bột ớt

– muối tinh lượng vừa đủ

– 700g cà rốt, gọt vỏ, bào chúng thành những dài giống như dây ruy băng

– 1 chén rau mùi, chỉ nhặt nguyên phần lá thôi nhé.

Cách thực hiện:

Trộn tỏi cùng với giấm và mật ong, dầu vừng, hạt vừng, muối, bột ớt trộn chúng lại với nhau làm thành nước sốt. Sau đó thì bạn rưới loại nước sốt này lên phần cà rốt và cho thêm rau mùi, trộn cho chúng ngấm lại với nhau là được, có thể dùng ngay hoặc cho vào trong tủ lạnh để ăn dần.

3. Pizza cà tím

rau-cu2

Khi nhắc đến pizza thì không ai nghĩ chúng có thể giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả, tuy  nhiên pizza cà tím lại là món ăn tuyệt vời giúp cắt giảm đi hầu hết lượng calo có bên trong cơ thể cùng với tinh bột, mà vẫn tạo nên được hương vị thơm ngon và bổ dưỡng giúp cho quá trình giảm cân của chị em hiệu quả, bạn có thể nhâm nhi chúng vào buổi tối cuối tuần khi xem phim tại nhà cũng làm cho những mảng mỡ thừa biến mất.

Share this Post :

No comments yet.

Please Post Your Comments & Reviews

Your email address will not be published. Required fields are marked *