amateur xxx mulata chupa cacete branco bem daora.

Phục hồi sức khỏe sau sinh như thế nào để đạt kết quả tốt nhất?

Sau sinh là một trong những giai đoạn cần quan tâm và chăm sóc nhất bởi sau khi sinh khiến sức khỏe của người phụ nữ giảm sút một cách đáng kể về vả thể xác lẫn tinh thần. bên cạnh đó, nhiều bà mẹ còn stress do đó giai đoạn này cần chú ý để tránh để lại hậu quả sau này.

Ăn uống khoa học

Sau khi sinh, bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả; thực phẩm giàu protein như thịt nạc, pho mát; thực phẩm dạng bột và tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón, uống nhiều nước để tăng cường sữa. Bên cạnh đó, cần hạn chế dùng đồ uống kích thích như chè, cà phê, coca, rượu bia,…

Theo các chuyên gia, việc ăn uống khoa học chính là phương pháp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường hiệu quả do đó bạn nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng giúp chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh tốt nhất.

Nghỉ ngơi đầy đủ, vận động nhẹ nhàng

Sau sinh khiến bạn bị tiêu hao khá nhiều năng lượng nên việc nghỉ ngơi sau khi sinh đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lí, vận động nhẹ nhàng là điều cần thiết.

Thực tế vận động nhẹ không chỉ tốt cho sự co bóp cơ tử cung, tan huyết ứ và đẩy nhanh sản dịch ra ngoài mà còn giúp các mẹ có được tinh thần vui vẻ, thoải mái do đó mỗi ngày bạn nên đi bộ nhẹ nhàng, tập hít thở, tập yoga để có thể ngăn ngừa bệnh tật và nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Chăm sóc núm vú

Việc chăm sóc núm vú rất quan trọng bởi nó rất dễ bị nhiễm trùng do đó bạn nên vệ sinh cho bầu vú và núm vú bằng nước sạch hàng ngày và tránh bôi trực tiếp xà phòng hay sữa tắm lên núm vú, các hóa chất có trong chúng có thể làm mất chất nhầy tự nhiên của da.

Bên cạnh đó, bạn nên thay tấm lót sữa thường xuyên để núm vú được khô ráo. Sau mỗi cữ bú, mẹ có thể vắt một chút sữa lên núm vú và quầng sẫm xung quanh núm để bảo vệ da. Đợi núm vú khô rồi mới mặc áo nịt ngực. Đặc biệt, đối với bầu vú bị cương cứng, mẹ có thể tiến hành chườm lạnh hoặc chườm ấm.

Chăm sóc vùng kín

Yếu tố không thể bỏ qua khi mẹ muốn chăm sóc và phục hồi sức khỏe sau sinh thường đó là quan tâm đến dạ con. Để giúp dạ con nhanh trở lại bình thường, mẹ nên giữ vệ sinh sạch sẽ âm đạo, đi đứng nhẹ nhàng.

Mỗi ngày mẹ nên vệ sinh vùng kín ít nhất 3 lần vào sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ bằng nước ấm. Bên cạnh đó, cần thay băng, giấy vệ sinh, khăn thường xuyên và nước rửa cũng phải sạch sẽ.

 

 

 

Share this Post :

No comments yet.

Please Post Your Comments & Reviews

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2014 Y tế cộng đồng. All Rights Reserved. Wordpress themes by Hi Responsive.