Đôi khi chỉ những phương pháp đơn giản lại giúp bạn đảm bảo được sức khỏe tốt và lành mạnh đấy nhé
1. Tuần đầu tiên
* Hãy nhìn lại những chất bổ dưỡng mà bạn cần thiết. Quyết định coi thứ gì thích hợp nhất cho bạn và tìm xem chỗ nào bán để mua.
* Xem coi bạn có thể tìm ra những câu chuyện lành lặn khác trong khuôn khổ những bạn bè quen biết và những liên hệ làm ăn.
* Tắm nước nóng sauna hai lần một ngày.
Ăn Uống
* Uống toàn nước trái cây hôm nay; bất cứ thứ trái cây và rau bạn thích xay ra để uống, cọng thêm với nước và trà dược thảo. Dùng vitamin C và bỏ những thuốc uống phụ trội khác.
* Tiếp tục ăn cá hai lần trong tuần này và thức ăn làm bằng đậu nành hai lần tuần này.
* Tiếp tục ăn bông cải broccoli ít nhất là hai lần. . .
Thể Dục
* Tăng chuyện đi bộ lên 35 phút, 5 ngày trong tuần này.
Tinh Thân/Tâm Linh
* Tăng chuyện không đọc tin lên tới 4 ngày.
* Thăm viếng một bảo tàng viện Mỹ thuật hay rán xem vài mẫu nghệ thuật, tượng hình, hay kiến trúc mà bạn cảm thấy đẹp đẽ và phấn khởi.
* Tiếp tục những bài học thở mỗi ngày.
2. Tuần thứ hai
* Suy nghĩ về những loại công việc mà bạn có thể làm tuần này, chẳng hạn như tình nguyện làm vài giờ ở bệnh viện hay trung tâm từ thiện hay giúp người nào đang đau yếu mà bạn biết- bất cứ hành động gì mà bạn có thể bỏ thì giờ và năng lực để giúp người khác.
* Tiếp tục tắm nước nóng, ba lần một tuần nếu có thể.
Ăn Uống
* Trong ngày không ăn tuần này, chỉ uống nước trái cây, nước, và trà dược thảo. Dùng vitamin C và bỏ những thứ thuốc phụ trội khác.
* Trong những ngày khác, tiếp tục ăn như đã nói ở trên: ít nhất 2 bữa ăn cá và hai bữa ăn đậu nành có protein, dùng nhiều trái cây, rau, thóc lúa, gừng, và tỏi.
Thể Dục
* Tăng chuyện đi bộ lên 40 phút, 5 ngày trong tuần.
Tinh Thần/Tâm Linh
* Hãy tìm cách tái lập sự liên lạc với những người đã xa lạ từ lâu. . . .
* Hãy bỏ thì giờ cho hoa, âm nhạc, và nghệ thuật.
* Tăng chuyện thở thư dãn lên 8 chu kỳ, hai lần một ngày.
Please Post Your Comments & Reviews